LOGISTICACreo que queda poco que contar pero nunca está de más recordar ciertas cuestiones que son cruciales:
- Zapatillas: jamás estrenes, y ante la duda entre 2 modelos, no te decantes por temas de ligereza, amortiguación, etc, simplemente saca tu cuaderno de entrenamientos y utiliza la que llevaste en la última tirada larga. Los experimentos en el maratón, no suelen salir bien.
- Calcetines: o esos grandes olvidados. Deberías haber testado un par de calcetines para el día D, mediante una competición larga y un entrenamiento, tampoco más para no deteriorarlos, pero hay que estar seguros que no se van a doblar y producir una ampolla. Que tipo de calectín?, pues mejor finos y muy ajustados. Sobre las calcetas largas, yo normalmente las llevo, incluso para maratón.
- Ropa: normalmente se lleva la de competición del club o grupo de amigos, pero también hay que testarla, sobre todo para comprobar si produce roces y donde los produce.
- Protecciones: No está de más echarse vaselina en los pies en las zonas de roce, y polvos de talco en el resto del pie. Vaselina en entrepierna y axilas ayudará a evitar roces. Y un trocito de esparadrapo de tela en pezones, es muy importante ya que la vaselina acaba llendose por el sudor y se puede llegar a sangrar del pezón. Muy desagradable.
- Complementos: Eso al gusto del consumidor, a mí me gusta llevar gafas de sol, porque llevo lentillas y evito que se me meta algo en los ojos, además empieza a haber alergia, y evitamos irritaciones. También me gusta llevar en la primera parte de carrera, una gorra, después me la quito y se nota uno muy liberado, es una especie de truco para la parte final.
- Ropa de abrigo para la salida: depende mucho de la temperatura, pero normalmente en estas fechas sirve la ropa de calentamiento normal, y después cuando entregamos la mochila a la organización, una camiseta de algodón por encima que después tiramos cerca de un contenedor en el km1 o 2.
- Imperdibles: que siempre se nos olvidan y nos crean nerviosismo en la salida, recomiendo, llevar el dorsal cogido ya de casa en al camiseta, lo hacemos tranquilamente la noche de antes.
- Sales minerales: si no has probado o no te gustan las que da la organización, procura tener a amigos o familiares con sales, por lo menos en 2 sitios: km 17 y km 30. El resto bebiendo agua puede valer si no hace excesivo calor.
- Geles y alimento en general: jamás he comido en carrera, no puedo aconsejar nada al respecto, si crees en ellos, adelante¡¡, eso si, siempre tal cual lo hayas entrenado. Si no has comido geles en entrenamientos, te aconsejo que no experimentes en carrera.
Lo ideal es que anotes estas cosas y todas las que se te ocurran en una lista, y la repases el sábado cuando hagas la mochila, no sea que te olvides de algo.
RECORRIDO
El recorrido ha vuelto de nuevo a cambiar. ¿cuándo nos dejarán un recorrido igual para poder comparar los tiempos, un año con otro? Este año es parecido al del 2008, pero cambia el final. Mis sensaciones del año pasado, me llevaron a pensar que es una carrera sumamente táctica, se diferencia y mucho de maratones como valencia, Sevilla y Donosti, donde te limitas a correr a un ritmo constante, para en este de Madrid, tener que estar continuamente pendiente del nivel de esfuerzo, que es por lo que hay que regirse, ni ritmos, ni pulsos, ni gaitas. Y es que no hay un sólo tramo llano, es continuamente subiendo o bajando.
El inicio es una de las claves del recorrido, la Castellana son unos 5km cuesta arriba con las fuerzas intactas, no te dará la marca, pero la puedes perder si gastas energías innecesarias. Cuidate en este tramo de malgastar, y ve siempre reservón, lo peor que te puede pasar es que seas demasiado conservador y llegues arriba con 1-2' minutos perdidos. Eso no será nada, y es facilmente recuperable.
La siguiente parte, es un largo descenso hasta la Avenida del Doctor Arce, no te lances todavía, quizás es buen momento para buscar el ritmo de carrera, que si te sigues guiando por niveles de esfuerzo, irás incluso algo por debajo y recuperando algo de tiempo. Cuidado con ser efusivos.
Raimundo Fernández Villaverde es cuesta arriba, no te lleves a engaños, Matoma, no es cuesta abajo hasta el 35 como dice la gente, como digo es continuamente subiendo y bajando. Aprovecha la cuesta arriba para beber, y tomatelo con calma, es normal que el ritmo decaiga un poco.
Desde aquí hasta Gran Vía es practicamente llano, aquí seguimos buscando nuestro ritmo de maratón, buscamos un grupo que nos arrope, miramos a Madrid, una oportunidad única de transitar por la zona de Bilbao sin coches, y nos intentamos abstraer siempre que veamos que llevamos el ritmo constante. Seguimos concentrados en beber y tomar las sales.
La bajada hacia Sol por Montera es espectacular, disfrutalo¡¡¡, es una de las sensaciones del Matoma. Cuando se te ponga la piel de gallina, piensa lo bien que te lo estás pasando y guarda esas sensaciones.
Seguimos hacia delante y nos encontramos un pequeño tramo llano, donde debemos reconducir nuestro ritmo hacia el previsto en carrera.
Tras ello ascendemos una cuesta arriba, casi falso llano, por la calle Ferraz, aquí no mires el ritmo, sino el nivel de esfuerzo, es importante en los falsos llanos no cebarse. Una vez llegados arriba, tenemos la cuesta abajo más importante de todo el maratón. Aquí se vuela¡¡, y también se pierde el maratón....La bajada por el Paseo Moret desde la media maratón, no debe hacernos descontrolar la técnica de carrera, ojo a bajar a pisotones, te puede dejar los cuadriceps para el arrastre.
En la Avenida de Valladolid, es posible que tengamos las primeras malas sensaciones de la carrera, es normal¡¡, hemos venido de una fuerte bajada y esta avenida es un falso llano hacia arriba, por tanto, nos parecerá que vamos mal, pero seguiros guiando por el nivel de esfuerzo y no os preocupeis, pensar que cuando acaba la larguísima recta, está la glorieta de San Vicente, el km 25 de carrera, y apenas hemos empezado a sufrir.
Esta Glorieta nos da entrada a la Casa de Campo, y aquí se producen dos efectos, el silencio y el oxígeno, que cada uno tendrá unas consecuencias sobre nuestro organismo. El silencio de pronto nos hará olvidarnos que vamos en carrera. El mapoma es muy bullicioso, hay mucha gente animando, aplaudiendo, con música.....y de pronto pasas a la nada. A la naturaleza. No te comas el coco, y disfruta de tu organismo. Escucha tu respiración, tus pisadas, y piensa que estás haciendo tu rodaje habitual, olvídate de la carrera. En toda la "ida" en la casa de campo, olvidate del ritmo, piensa en niveles de esfuerzo, es un falso llano hacia arriba importante, así que tranquilidad. En la vuelta bajas lo que has subido, así que vuelve a buscar tu ritmo de carrera y sigue sin lanzarte, Piensa que necesitarás energías.
Ya en ese regreso de la Casa de Campo, nos encontramos el km 30, debemos llegar tocados pero no rotos, y en ningún momento con sensación de fatiga, sino de ir a ritmo, ritmo, ritmo.....
ojo¡¡ con la salida de la Casa de Campo, hacia la Ermita del Santo, es el km 32 más o menos y si se sale por donde el año pasado, la cuesta arriba más dura de la carrera, pero corta¡¡, así que no tengas complejos en reducir el ritmo lo que creas necesario, acorta la zancada, como si subieras piñones en la bici, y arriba¡¡¡ que es cortita.
Una vez que sales tienes unos km en paralelo al río por la Ermita del Santo y la ladera opuesta que son llanos de verdad, y nos acercan al km 35, es la hora de concentrarse, que empieza lo duro. Seguimos bebiendo y tomando sales.
Una vez llegados al km 35, ya olemos meta, aunque nos queda lo peor. El Paseo Imperial, Acacias y hasta que llegamos a Atocha, la glorieta de Carlos V, el recorrido va picándo para arriba, pero no existen cuestas rompedoras. Veremos que el ritmo por km disminuye, y que estamos cada vez más cansados. Bienvenidos al muro¡¡¡, disfrutarlo¡¡¡, no os dejéis apabullar por las sensaciones. Tener pensamientos positivos, pensar en todo lo que habéis entrenador, pensar en vuestras parejas, vuestros hijos, vuestra familia, y esa gente que cada día aguanta nuestras pequeñas locuras, y superar el muro. Gracias a ésto, gracias a estos km, sereís maratonianos en unos pocos minutos. Sacar cada sensación de ahí, de cada metro recorrido, ya que eso, es precisamente la esencia del maratón.
Estáis en Atocha y este año los cachondos de la organización han hecho una aproximación a la meta francamente dura, ir preparados para ello. La cuesta de Alfonso XII en su parte inicial es muy dura, pero pensar que es dura sólo hasta la entrada del retiro del Ángel Caido, luego iremos en un falso llano rodeando la valla hasta la Puerta de Alcalá. Hay que oler meta chic@s¡¡¡¡
Efectivamente torcemos en Alcalá hacia la derecha siguiendo la valla y ya podremos practicamente oir la música de meta, el último esfuerzo¡¡¡ una calle que va en falso llano y luego relaja hasta la entrada del Retiro de O´Donnell, y km 41¡¡¡ a partir de ahí entráis en el pasillo de meta, es largo, pero las sensaciones que se viven allí son inenarrables. Sólo os diré que disfrutéis de esa entrada en meta, Es una de las vivencias más emocionantes que se pueden tener, y desde luego que son vuestras, sólo vuestras. Que nada, ni nadie, ni menos un peor o mejor tiempo, os haga no disfrutar de la hazaña que habeis logrado siengo por primera, o enésima vez, maratonianos.
1995
1999 
Milla de Vicalvaro
Carrera de los Soportales de la Carlos III
2002 
2003
Carrera de 6 horas en pista por relevos en Leganés
2005 
II Ekiden corrido con el GGM
